COUGH 

இருமல் பராமரிப்பு வழிமுறைகள்

What is Cough?

Cough helps remove mucus, dust, or infection from the throat and lungs.

இருமல் என்றால் என்ன?

இருமல் என்பது தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள சளி, தூசி அல்லது தொற்றுகளை வெளியேற்றும் உடலின் இயல்பான செயல

Home Care Tips | வீட்டில் கவனிப்பு

1. Drink Warm Water

Warm water helps soothe the throat.

1. வெந்நீர் குடிக்கவும்

வெந்நீர் தொண்டை எரிச்சலை குறைக்க உதவும்.

2. Steam Inhalation

Take steam for 5–10 minutes to reduce congestion.

2. நீராவி பிடிக்கவும்

5–10 நிமிடங்கள் நீராவி பிடித்தால் மூக்கடைப்பு மற்றும் சளி குறையும்.

3. Honey and Pepper

1 spoon honey with a pinch of pepper may reduce cough.
(Not for children below 1 year)

3. தேன் மற்றும் மிளகு

ஒரு டீஸ்பூன் தேனில் சிறிது மிளகு சேர்த்து எடுத்தால் இருமல் குறையலாம்.
(1 வயதுக்கு குறைந்த குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம்)

4. Rest Well

Proper rest helps the body recover faster.

4. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்

சரியான ஓய்வு உடல் விரைவாக குணமடைய உதவும்.

 Avoid Cold Foods

Avoid ice cream, cool drinks, and smoking.

5. குளிர்பானங்களை தவிர்க்கவும்

ஐஸ்கிரீம், குளிர்பானங்கள் மற்றும் புகைப்பிடித்தலை தவிர்க்கவும்.

When to See a Doctor?

• Fever more than 3 days
• Breathing difficulty
• Blood in cough
• Chest pain
• Severe continuous cough

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

• 3 நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல்
• மூச்சுத்திணறல்
• இருமலில் இரத்தம்
• மார்பு வலி
• தொடர்ந்து கடுமையான இருமல்

Emergency Warning Signs

Seek immediate medical care if:

• Lips turn blue
• Severe breathing trouble
• Child unable to drink fluids

அவசர எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும்:

• உதடு நீல நிறமாக மாறுதல்
• கடுமையான மூச்சுத்திணறல்
• குழந்தை தண்ணீர் குடிக்க முடியாமை

 

Monitor மானிட்டர் பராமரிப்பு வழிமுறைகள் (Tamil & English)

1. Keep the Monitor Clean

மானிட்டரை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

• Use a soft dry cloth to clean the screen.
• திரையை மென்மையான உலர் துணியால் துடைக்கவும்.
• Avoid spraying water directly on the monitor.
• மானிட்டரின் மீது நேரடியாக தண்ணீர் தெளிக்க வேண்டாம்.

2. Protect from Heat and Sunlight

வெப்பம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

• Keep the monitor in a cool and ventilated area.
• குளிர்ச்சியான மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் வைக்கவும்.
• Avoid direct sunlight exposure.
• நேரடி சூரிய ஒளி படாதபடி கவனிக்கவும்.

3. Proper Power Usage

சரியான மின்சார பயன்பாடு

• Use a stable power supply or UPS.
• நிலையான மின்சாரம் அல்லது UPS பயன்படுத்தவும்.
• Switch off the monitor when not in use.
• பயன்படுத்தாத போது மானிட்டரை அணைத்து விடவும்.

4. Avoid Physical Damage

உடல் சேதத்தை தவிர்க்கவும்

• Do not press the screen hard.
• திரையை அதிகமாக அழுத்த வேண்டாம்.
• Keep away from water and dust.
• தண்ணீர் மற்றும் தூசி படாமல் பாதுகாக்கவும்.

5. Eye Safety While Using Monitor

மானிட்டர் பயன்படுத்தும் போது கண் பாதுகாப்பு

• Maintain proper distance from the screen.
• திரையிலிருந்து சரியான தூரத்தில் உட்காரவும்.
• Take eye rest every 20 minutes.
• 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும்.

6. Cable Safety

கேபிள் பாதுகாப்பு

• Check power and display cables regularly.
• மின் மற்றும் டிஸ்ப்ளே கேபிள்களை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்.
• Replace damaged cables immediately.
• சேதமான கேபிள்களை உடனே மாற்றவும்.

Important Note

முக்கிய குறிப்பு

• If the monitor flickers, shows lines, or does not turn on, contact a technician.
• மானிட்டர் துடித்தல், கோடுகள் தோன்றுதல் அல்லது இயங்காமல் இருந்தால் தொழில்நுட்ப நிபுணரை அணுகவும்.

 

Scorching Sun 

வெயில் தாக்கம் பாதுகாப்பு மற்றும் முதலுதவி

Symptoms / அறிகுறிகள்

• Excess sweating / அதிக வியர்வை
• Dizziness / தலைசுற்றல்
• Headache / தலைவலி
• Tiredness / சோர்வு
• Muscle cramps / தசை பிடிப்பு
• Dry skin & high fever / உலர் தோல் மற்றும் அதிக காய்ச்சல்
• Vomiting / வாந்தி
• Fainting / மயக்கம்

First Aid at Home / வீட்டிலேயே முதலுதவ

ENGLISH: Stay in shade or cool room with fan/AC.

TAMIL: நிழலான அல்லது குளிரான இடத்தில் ஓய்வு எடுக்கவும்.

2. Drink Plenty of Fluids

ENGLISH: Drink water, ORS, buttermilk, lemon juice, coconut water.
TAMIL: தண்ணீர், ORS, மோர், எலுமிச்சை சாறு, இளநீர் குடிக்கவும்.

3. Cool the Body

ENGLISH: Use wet towel on forehead, neck, and body.
TAMIL: நனைந்த துணியை நெற்றி, கழுத்து மற்றும் உடலில் வைக்கவும்.

4. Wear Light Clothes

ENGLISH: Use loose cotton clothes.
TAMIL: மெலிதான பருத்தி உடைகள் அணியவும்.

5. Avoid Sun Exposure

ENGLISH: Avoid going outside from 11 AM to 4 PM.
TAMIL: காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெளியில் செல்ல வேண்டாம்.

Foods & Drinks / சாப்பாடு மற்றும் பானங்கள்

• Watermelon / தர்பூசணி
• Cucumber / வெள்ளரி
• Tender coconut / இளநீர்
• Buttermilk / மோர்
• Fresh fruits / பழங்கள்

Emergency Signs / ஆபத்து அறிகுறிகள்

Immediately Visit Hospital If:

• High fever / அதிக காய்ச்சல்
• Confusion / குழப்பம்
• Breathing difficulty / மூச்சுத்திணறல்
• Unconsciousness / மயக்கம்
• Continuous vomiting / தொடர்ந்து வாந்தி

Prevention Tips / தடுப்பு வழிமுறைகள்

• Use umbrella/cap / குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்தவும்
• Apply sunscreen / சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
• Drink water frequently / அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்
• Avoid heavy work in hot sun / கடும் வெயிலில் கடின வேலை தவிர்க்கவும்

 

Dressing Care Management / டிரெசிங் பராமரிப்பு

What is Dressing?

Dressing means cleaning and covering a wound to prevent infection and help healing.

Tamil:
டிரெசிங் என்பது காயத்தை சுத்தம் செய்து பாதுகாப்பாக கட்டுவது. இது தொற்று வராமல் காக்கும் மற்றும் விரைவாக ஆற உதவும்.

Home Dressing Care / வீட்டில் டிரெசிங் பராமரிப்பு

1. Wash Hands / கைகளை சுத்தம் செய்யவும்

• Wash hands with soap and water before touching the wound.
• Use gloves if available.

Tamil:
காயத்தை தொடுவதற்கு முன் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கைகளை நன்றாக கழுவவும். கையுறை இருந்தால் பயன்படுத்தவும்.

2. Clean the Wound / காயத்தை சுத்தம் செய்யவும்

• Clean gently with clean water or saline water.
• Do not rub hard.
• Remove dirt carefully.

Tamil:
சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது சாலைன் நீரால் மெதுவாக காயத்தை சுத்தம் செய்யவும். பலமாக தேய்க்க வேண்டாம்.

3. Apply Medicine / மருந்து தடவவும்

• Apply prescribed ointment or antiseptic cream.
• Use only doctor-advised medicines.

Tamil:
மருத்துவர் கூறிய கிரீம் அல்லது மருந்தை மட்டும் தடவவும்.

4. Cover with Clean Dressing / சுத்தமான கட்டுப் பொருள் பயன்படுத்தவும்

• Use sterile gauze or clean bandage.
• Change dressing daily or when wet/dirty.

Tamil:
சுத்தமான காஸ் அல்லது பேண்டேஜ் பயன்படுத்தவும். நனைந்தால் அல்லது அழுக்கானால் மாற்றவும்.

Important Care / முக்கிய கவனிப்புகள்

Avoid Infection / தொற்று தவிர்க்க

• Keep wound dry and clean.
• Do not touch with dirty hands.
• Avoid scratching.

Tamil:
காயத்தை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்கவும். அழுக்கு கைகளால் தொட வேண்டாம்.

Eat Healthy Food / நல்ல உணவு சாப்பிடவும்

• Protein-rich foods help healing.
• Drink enough water.

Tamil:
புரதம் நிறைந்த உணவுகள் காயம் ஆற உதவும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

Warning Signs / ஆபத்து அறிகுறிகள்

See a doctor if:

• Pus formation
• Fever
• Bad smell
• Increased pain
• Swelling or redness

Tamil:
பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்:

• பூளை
• காய்ச்சல்
• துர்நாற்றம்
• அதிக வலி
• வீக்கம் அல்லது சிவப்பு

Emergency First Aid / அவசர முதலுதவி

• Apply pressure if bleeding.
• Elevate injured part.
• Seek medical help for deep wounds.

Tamil:
ரத்தம் வந்தால் அழுத்தம் கொடுக்கவும். காயமடைந்த பகுதியை உயரமாக வைத்திருக்கவும். ஆழமான காயங்களுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

Nearby Care Option

For dressing and wound care support in Perambalur Polyclinic, contact the clinic directly for treatment and dressing services.

 

SUTURE CARE MANAGEMENT

தையல் காயம் பராமரிப்பு (Tamil & English)

4

1. Keep the wound clean and dry

காயத்தை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்கவும்

• Wash hands before touching the wound.
  காயத்தை தொடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவவும்.
• Keep dressing clean and dry.
  கட்டைப் பகுதியை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்கவும்.
• Avoid water for first 24–48 hours if doctor advised.
  மருத்துவர் கூறியிருந்தால் முதல் 24–48 மணி நேரம் தண்ணீர் படாமல் கவனிக்கவும்.

2. Dressing Care

கட்டு பராமரிப்பு

• Change dressing as advised by doctor or nurse.
  மருத்துவர் அல்லது நர்ஸ் கூறியபடி கட்டை மாற்றவும்.
• Use sterile gauze and antiseptic solution.
  சுத்தமான காஸ் மற்றும் கிருமிநாசினி பயன்படுத்தவும்.
• Do not touch stitches with dirty hands.
  அழுக்கான கைகளால் தையலை தொட வேண்டாம்.

3. Medicines

மருந்துகள்

• Take antibiotics and pain medicines regularly.
  கொடுக்கப்பட்ட ஆன்டிபயாடிக் மற்றும் வலி மருந்துகளை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• Do not stop medicines without medical advice.
  மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்தை நிறுத்த வேண்டாம்.4. Avoid Strain

அதிக அழுத்தம் தவிர்க்கவும்

• Avoid heavy lifting or stretching near stitched area.
  தையல் பகுதியில் அழுத்தம் வரும் வேலைகளை தவிர்க்கவும்.
• Take adequate rest.
  போதுமான ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளவும்.

5. Watch for Infection Signs

தொற்று அறிகுறிகளை கவனிக்கவும்

⚠️ Seek medical help if you notice:

• Redness or swelling
  சிவப்பு அல்லது வீக்கம்
• Pus discharge
  சீழ் வடிதல்
• Fever
  காய்ச்சல்
• Severe pain
  அதிக வலி
• Bad smell from wound
  காயத்தில் துர்நாற்ற

6. Suture Removal Time

தையல் அகற்றும் நேரம்

• Face: 5–7 days
  முகம்: 5–7 நாட்கள்
• Hand/Leg: 7–14 days
  கை/கால்: 7–14 நாட்கள்
• Abdomen: 7–10 days
  வயிறு: 7–10 நாட்கள்

(Depends on wound healing and doctor advice)
(காயம் ஆறும் நிலை மற்றும் மருத்துவர் ஆலோசனைப் பொறுத்தது)

Emergency

அவசர நிலை

If bleeding continues or wound opens, visit hospital immediately.
ரத்தப்போக்கு தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது தையல் பிரிந்தால் உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்.

 

FIRST AID CARE MANAGEMENT

முதலுதவி பராமரிப்பு

1. Fever / காய்ச்சல்

• Rest well / நல்ல ஓய்வு எடுக்கவும்
• Drink plenty of water / அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• Use wet cloth on forehead / நெற்றியில் ஈரத் துணி வைக்கவும்
• If fever is high, consult doctor / அதிக காய்ச்சல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்

2. Burns / தீக்காயம்

• Wash with cool running water for 10–15 minutes / குளிர்ந்த நீரில் 10–15 நிமிடம் கழுவவும்
• Do not apply toothpaste or oil / பற்பசை அல்லது எண்ணெய் தடவ வேண்டாம்
• Cover with clean cloth / சுத்தமான துணியால் மூடவும்
• Severe burns need hospital care / தீவிர தீக்காயம் হলে மருத்துவமனை செல்லவும்

3. Cuts and Bleeding / காயம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு

• Clean wound gently / காயத்தை சுத்தம் செய்யவும்
• Apply pressure to stop bleeding / இரத்தப்போக்கை நிறுத்த அழுத்தம் கொடுக்கவும்
• Use sterile bandage / சுத்தமான கட்டுப் போட்டி பயன்படுத்தவும்
• Seek medical help if deep wound / ஆழமான காயம் হলে மருத்துவரை பார்க்கவும்

4. Vomiting and Dehydration / வாந்தி மற்றும் நீரிழப்பு

• Give ORS or fluids slowly / ORS அல்லது திரவம் கொடுக்கவும்
• Avoid oily food / எண்ணெய் உணவு தவிர்க்கவும்
• Rest properly / ஓய்வு எடுக்கவும்
• Continuous vomiting needs doctor consultation / தொடர்ந்து வாந்தி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்

5. Diarrhoea / வயிற்றுப்போக்கு

• Drink boiled water / கொதிக்க வைத்த தண்ணீர் குடிக்கவும்
• Use ORS solution / ORS குடிக்கவும்
• Eat light food / இலகு உணவு சாப்பிடவும்
• If blood in stool or severe weakness, visit hospital / ரத்தம் கலந்து வந்தால் உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்

6. Chest Pain / நெஞ்சுவலி

• Make patient sit calmly / அமைதியாக உட்கார வைக்கவும்
• Loosen tight clothes / இறுக்கமான உடையை தளர்த்தவும்
• Call emergency help if severe / கடுமையான வலி হলে அவசர உதவி அழைக்கவும்
• Do not ignore chest pain / நெஞ்சுவலியை அலட்சியம் செய்ய வேண்டாம்

7. Cramps / தசை இழுப்பு

• Stretch gently / மெதுவாக நீட்டவும்
• Drink water / தண்ணீர் குடிக்கவும்
• Massage lightly / மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்
• Warm compress may help / வெந்நீர் ஒத்தடம் உதவும்

8. Cracked Heels / பாத வெடிப்பு

• Wash and dry feet daily / கால்களை தினமும் சுத்தம் செய்யவும்
• Apply moisturizer or coconut oil / மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் தடவவும்
• Avoid walking barefoot / காலணி இல்லாமல் நடக்க வேண்டாம்
• Deep cracks may need treatment / ஆழமான வெடிப்பு হলে சிகிச்சை தேவை

9. Dengue Care / டெங்கு பராமரிப்பு

• Drink plenty of fluids / அதிக திரவம் குடிக்கவும்
• Take rest / ஓய்வு எடுக்கவும்
• Monitor fever and platelet count / காய்ச்சல் மற்றும் பிளேட்லெட் கண்காணிக்கவும்
• Avoid self-medication / தானாக மருந்து எடுக்க வேண்டாம்
• Immediate hospital care if bleeding or breathing difficulty / இரத்தப்போக்கு அல்லது மூச்சுத்திணறல் இருந்தால் உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்

Emergency Warning Signs / அவசர எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

• Difficulty breathing / மூச்சுத்திணறல்
• Severe chest pain / கடுமையான நெஞ்சுவலி
• Unconsciousness / மயக்கம்
• Heavy bleeding / அதிக இரத்தப்போக்கு
• Fits or seizures / வலிப்பு

Seek immediate medical care / உடனடி மருத்துவ உதவி பெறவும்

 

IV Fluid Care Management / IV திரவ சிகிச்சை பராமரிப்பு

What is IV Fluid?

IV Fluid means fluids given directly into the vein through a cannula/needle.

தமிழில்:
IV Fluid என்பது ஊசி அல்லது cannula மூலம் நேராக நரம்பில் செலுத்தப்படும் திரவ சிகிச்சை.

Common Uses / பயன்பாடுகள்

• Dehydration / உடல் நீர்ச்சத்து குறைவு
• Fever / காய்ச்சல்
• Vomiting / வாந்தி
• Diarrhoea / வயிற்றுப்போக்கு
• Weakness / பலவீனம்
• Dengue supportive care / டெங்கு ஆதரவு சிகிச்சை
• Low BP / குறைந்த ரத்த அழுத்தம

IV Fluid Care at Home / வீட்டில் கவனிக்க வேண்டியது

1. Keep IV Site Clean

தமிழில்: IV போடப்பட்ட இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும்.

• Do not touch unnecessarily
• Avoid dust and water
• Keep dressing dry

2n. Check for Swelling or Pai

தமிழில்: வீக்கம் அல்லது வலி உள்ளதா கவனிக்கவும்.

Danger Signs / ஆபத்து அறிகுறிகள்

• Swelling / வீக்கம்
• Redness / சிவப்பு
• Severe pain / அதிக வலி
• Fluid leakage / திரவம் வெளியேறுதல்
• Fever / காய்ச்சல்

If present, stop fluid and contact doctor immediately.

3. Maintain Proper Flow

தமிழில்: திரவம் சரியாக செல்கிறதா பார்க்கவும்.

• Fluid should drip slowly as advised
• Do not change speed without medical advice
• Bottle should be above hand level

4. Hand Movement Care

தமிழில்: கையை அதிகமாக அசைக்க வேண்டாம்.

• Avoid bending the IV hand
• Children may need gentle support

5. Drink Water if Allowed

தமிழில்: மருத்துவர் அனுமதி இருந்தால் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

• ORS
• Tender coconut water
• Light foods

Emergency Symptoms / அவசர அறிகுறிகள்

Immediately go to hospital if:

• Breathing difficulty / மூச்சுத்திணறல்
• Chest pain / நெஞ்சுவலி
• Severe swelling / கடும் வீக்கம்
• Unconsciousness / மயக்கம்
• No urine output / சிறுநீர் வராமை

Important Tips / முக்கிய குறிப்புகள்

• IV fluids should be given by trained medical staff only
• Never inject medicines yourself
• Use sterile equipment
• Monitor elderly and children carefully

Common IV Fluids / பொதுவான IV திரவங்கள்

• Normal Saline (NS)
• DNS
• Ringer Lactate (RL)
• Dextrose

These are selected based on patient condition.

First Aid Reminder / முதலுதவி நினைவூட்டு

IV fluid is supportive treatment only. Proper doctor evaluation is important for:

• Dengue
• Severe dehydration
• Infection
• Diabetes patients
• Kidney disease patients

Stay hydrated and monitor symptoms carefully.

 

BP (Blood Pressure) Care Management

இரத்த அழுத்தம் (BP) பராமரிப்பு

What is BP?

English: BP means Blood Pressure. High BP can affect the heart, brain, kidneys, and eyes.
தமிழ்: BP என்பது இரத்த அழுத்தம். அதிக BP இருந்தால் இதயம், மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் கண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

Normal BP Level

• Normal: 120/80 mmHg
• High BP: Above 140/90 mmHg

தமிழ்:

• சாதாரண BP – 120/80
• அதிக BP – 140/90 க்கு மேல்

BP Care Management at Home

வீட்டில் BP பராமரிப்பு

1. Reduce Salt

English: Eat less salt and avoid salty foods.
தமிழ்: உப்பை குறைத்து சாப்பிடுங்கள். அதிக உப்பு உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

2. Drink Enough Water

English: Drink adequate water daily.
தமிழ்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

3. Healthy Food

English: Eat fruits, vegetables, greens, and healthy foods.
தமிழ்: பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்.

4. Avoid Junk Foods

English: Avoid oily, fried, and fast foods.
தமிழ்: எண்ணெய், பொரியல் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

5. Exercise Daily

English: Walking for 30 minutes daily helps control BP.
தமிழ்: தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் BP கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

6. Reduce Stress

English: Take proper rest and sleep well.
தமிழ்: மனஅழுத்தத்தை குறைத்து நன்றாக உறங்குங்கள்.

7. Avoid Smoking & Alcohol

English: Smoking and alcohol increase BP.
தமிழ்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது BP-ஐ அதிகரிக்கும்.

8. Take Medicines Regularly

English: Take BP tablets regularly as advised by doctor.
தமிழ்: மருத்துவர் கூறியபடி BP மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

Warning Signs – Go to Hospital Immediately

ஆபத்து அறிகுறிகள் – உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்

• Severe headache – கடுமையான தலைவலி
• Chest pain – நெஞ்சு வலி
• Breathing difficulty – மூச்சுத்திணறல்
• Dizziness – மயக்கம்
• Blurred vision – கண் மங்குதல்
• Sudden weakness – திடீர் பலவீனம்

BP First Aid Tips

BP முதல் உதவி குறிப்புகள்

If BP is High

English:

• Sit calmly and relax
• Check BP again after 10 minutes
• Take prescribed medicine

தமிழ்:

• அமைதியாக உட்காரவும்
• 10 நிமிடத்திற்கு பிறகு BP பார்க்கவும்
• மருத்துவர் கொடுத்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளவும்

Important Note

English: Do not stop BP medicines without doctor advice.
தமிழ்: மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் BP மருந்தை நிறுத்த வேண்டாம்.

 

HEAT EXHAUSTION & HEAT STROKE 

வெப்ப சோர்வு மற்றும் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் பராமரிப்பு

HEAT EXHAUSTION (வெப்ப சோர்வு)

Symptoms / அறிகுறிகள்

• Heavy sweating – அதிக வியர்வை
• Weakness – உடல் பலவீனம்
• Dizziness – தலைசுற்றல்
• Headache – தலைவலி
• Nausea or vomiting – வாந்தி உணர்வு / வாந்தி
• Muscle cramps – தசை இழுக்கு
• Cool moist skin – குளிர்ந்த ஈரமான தோல்
• Fast heartbeat – இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு

First Aid / முதலுதவி

1. Move to cool place

நிழல் அல்லது குளிர்ந்த இடத்துக்கு மாற்றவும்.

2. Give fluids

ORS, தண்ணீர், எலுமிச்சை நீர், buttermilk கொடுக்கவும்.

3. Loosen clothes

இறுக்கமான உடைகளை தளர்த்தவும்.

4. Cool the body

ஈரத்துணி வைத்து உடலை தணிக்கவும்.

5. Rest

உடலை ஓய்வில் வைத்திருக்கவும்.

HEAT STROKE (ஹீட் ஸ்ட்ரோக்)

⚠️ இது ஆபத்தான அவசரநிலை
This is a medical emergency.

Symptoms / அறிகுறிகள்

• Very high body temperature – அதிக உடல் வெப்பம்
• Confusion – குழப்பம்
• Fainting – மயக்கம்
• Dry hot skin – வறண்ட சூடான தோல்
• Seizures – Fits / விலா இழுக்கு
• Difficulty speaking – பேச சிரமம்
• Unconsciousness – உணர்வி

Emergency Care / அவசர பராமரிப்பு

1. Call emergency help immediately

உடனே மருத்துவர் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.

2. Move to cool area

குளிர்ந்த இடத்திற்கு மாற்றவும்.

3. Cool body quickly

• Ice packs on neck, armpits, groin
• குளிர்ந்த நீர் தெளிக்கவும்
• விசிறி பயன்படுத்தவும்

4. Do NOT force fluids if unconscious

மயக்கம் இருந்தால் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டாம்.

5. Monitor breathing

மூச்சை கவனிக்கவும்.

Prevention Tips / தடுப்பு வழிமுறைகள்

• Drink plenty of water
  அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• Avoid direct sunlight
  வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டாம்
• Wear light cotton clothes
  இலகுரக பருத்தி உடைகள் அணியவும்
• Take rest frequently
  இடையே ஓய்வு எடுக்கவும்
• Avoid heavy work in afternoon heat
  மதிய வெயிலில் கடின வேலை தவிர்க்கவும்

When to See Doctor / எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

• High fever persists
• Repeated vomiting
• Loss of consciousness
• Severe weakness
• Fits or confusion

உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

 

Cold Care Management / சளி மற்றும் குளிர் பராமரிப்பு

Symptoms / அறிகுறிகள்

• Runny nose / மூக்கு ஒழுகுதல்
• Sneezing / தும்மல்
• Mild fever / லேசான காய்ச்சல்
• Sore throat / தொண்டை வலி
• Cough / இருமல்
• Body pain / உடல் வலி
• Headache / தலைவலி

Home Care / வீட்டிலேயே பராமரிப்பு

1. Drink Warm Water

English:

Drink plenty of warm water to keep the body hydrated.

Tamil:

உடல் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க வெந்நீர் அதிகமாக குடிக்கவும்.

2. Steam Inhalation

English:

Take steam for 5–10 minutes to reduce blocked nose and congestion.

Tamil:

மூக்கு அடைப்பு மற்றும் சளி குறைய 5–10 நிமிடங்கள் நீராவி பிடிக்கவும்.

3. Salt Water Gargle

English:

Gargle with warm salt water for throat pain.

Tamil:

தொண்டை வலி குறைய வெந்நீரில் உப்பு கலந்து கொப்பளிக்கவும்.

4. Proper Rest

English:

Take enough rest and sleep.

Tamil:

போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் அவசியம்.

5. Healthy Food

English:

Eat light and healthy foods like soup, fruits, and vegetables.

Tamil:

சூப், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிடவும்.

Avoid / தவிர்க்கவும்

• Cold drinks / குளிர்பானங்கள்
• Ice cream / ஐஸ்கிரீம்
• Smoking / புகைப்பிடித்தல்
• Dust exposure / தூசி அதிகம் உள்ள இடங்கள்

When to Visit Doctor / மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நிலைகள்

• Fever more than 3 days / 3 நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல்
• Difficulty breathing / மூச்சுத்திணறல்
• Severe chest pain / கடுமையான நெஞ்சுவலி
• Continuous vomiting / தொடர்ந்து வாந்தி
• Symptoms worsening / அறிகுறிகள் அதிகரித்தல்

First Aid Tips / முதலுதவி குறிப்புகள்

English:

• Use clean tissues while sneezing.
• Wash hands frequently.
• Wear mask to avoid spreading infection.

Tamil:

• தும்மும்போது துடைப்பான் பயன்படுத்தவும்.
• அடிக்கடி கைகளை கழுவவும்.
• தொற்று பரவாமல் இருக்க முகக்கவசம் அணியவும்.

 

EYE CARE MANAGEMENT / கண் பராமரிப்பு

👁️ Common Eye Care Tips

👁️ கண் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

1. Keep Eyes Clean

English: Wash eyes gently with clean water if dust enters.
Tamil: தூசி சென்றால் சுத்தமான நீரால் கண்களை மெதுவாக கழுவவும்.

2. Avoid Rubbing Eyes

English: Do not rub eyes with dirty hands.
Tamil: அழுக்கான கைகளால் கண்களை உரைக்க வேண்டாம்.

3. Use Proper Lighting

English: Read and work in good light.
Tamil: நல்ல வெளிச்சத்தில் மட்டும் படிக்கவும் மற்றும் வேலை செய்யவும்.

4. Reduce Screen Time

English: Take a 20-second break every 20 minutes while using mobile or computer.
Tamil: மொபைல் அல்லது கணினி பயன்படுத்தும் போது 20 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை 20 விநாடி இடைவேளை எடுக்கவும்.

5. Healthy Food

English: Eat carrots, greens, eggs, fish, and fruits for good eye health.
Tamil: காரட், கீரை, முட்டை, மீன் மற்றும் பழங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

🚑 FIRST AID FOR COMMON EYE PROBLEMS

🚑 பொதுவான கண் பிரச்சனைகளுக்கான முதலுதவி

🔴 Red Eye / Eye Irritation

🔴 கண் சிவப்பு / எரிச்சல்

English:

• Wash with clean water
• Avoid touching eyes
• Use doctor-advised eye drops only

Tamil:

• சுத்தமான நீரால் கழுவவும்
• கண்களை தொடாதீர்கள்
• மருத்துவர் கூறிய கண் சொட்டு மருந்தை மட்டும் பயன்படுத்தவும்

👁️ Dust in Eye

👁️ கண்ணில் தூசி விழுதல்

English:

• Blink several times
• Wash with clean water
• Do not rub eyes

Tamil:

• பலமுறை இமைக்கவும்
• சுத்தமான நீரால் கழுவவும்
• கண்களை உரைக்க வேண்டாம்

⚠️ Eye Injury

⚠️ கண் காயம்

English:

• Do not press the eye
• Cover loosely with clean cloth
• Go to hospital immediately

Tamil:

• கண்ணை அழுத்த வேண்டாம்
• சுத்தமான துணியால் மெதுவாக மூடவும்
• உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்

💧 Dry Eyes

💧 கண் உலர்வு

English:

• Drink enough water
• Reduce screen time
• Use artificial tears if advised

Tamil:

• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
• திரை நேரத்தை குறைக்கவும்
• மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி eye drops பயன்படுத்தவும்

🚨 When to See Doctor Immediately

🚨 உடனே மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நிலைகள்

• Sudden vision loss / திடீர் பார்வை குறைவு
• Severe eye pain / கடுமையான கண் வலி
• Swelling with fever / காய்ச்சலுடன் வீக்கம்
• Chemical splash in eye / ரசாயனம் கண்களில் விழுதல்
• Persistent redness / நீண்டநேர சிவப்பு

👨‍⚕️ Eye Specialist

You can consult an eye specialist / ophthalmologist for proper treatment.
கண் மருத்துவரை அணுகி சரியான சிகிச்சை பெறவும்.