EYE CARE MANAGEMENT / கண் பராமரிப்பு

👁️ Common Eye Care Tips

👁️ கண் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

1. Keep Eyes Clean

English: Wash eyes gently with clean water if dust enters.
Tamil: தூசி சென்றால் சுத்தமான நீரால் கண்களை மெதுவாக கழுவவும்.

2. Avoid Rubbing Eyes

English: Do not rub eyes with dirty hands.
Tamil: அழுக்கான கைகளால் கண்களை உரைக்க வேண்டாம்.

3. Use Proper Lighting

English: Read and work in good light.
Tamil: நல்ல வெளிச்சத்தில் மட்டும் படிக்கவும் மற்றும் வேலை செய்யவும்.

4. Reduce Screen Time

English: Take a 20-second break every 20 minutes while using mobile or computer.
Tamil: மொபைல் அல்லது கணினி பயன்படுத்தும் போது 20 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை 20 விநாடி இடைவேளை எடுக்கவும்.

5. Healthy Food

English: Eat carrots, greens, eggs, fish, and fruits for good eye health.
Tamil: காரட், கீரை, முட்டை, மீன் மற்றும் பழங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

🚑 FIRST AID FOR COMMON EYE PROBLEMS

🚑 பொதுவான கண் பிரச்சனைகளுக்கான முதலுதவி

🔴 Red Eye / Eye Irritation

🔴 கண் சிவப்பு / எரிச்சல்

English:

• Wash with clean water
• Avoid touching eyes
• Use doctor-advised eye drops only

Tamil:

• சுத்தமான நீரால் கழுவவும்
• கண்களை தொடாதீர்கள்
• மருத்துவர் கூறிய கண் சொட்டு மருந்தை மட்டும் பயன்படுத்தவும்

👁️ Dust in Eye

👁️ கண்ணில் தூசி விழுதல்

English:

• Blink several times
• Wash with clean water
• Do not rub eyes

Tamil:

• பலமுறை இமைக்கவும்
• சுத்தமான நீரால் கழுவவும்
• கண்களை உரைக்க வேண்டாம்

⚠️ Eye Injury

⚠️ கண் காயம்

English:

• Do not press the eye
• Cover loosely with clean cloth
• Go to hospital immediately

Tamil:

• கண்ணை அழுத்த வேண்டாம்
• சுத்தமான துணியால் மெதுவாக மூடவும்
• உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்

💧 Dry Eyes

💧 கண் உலர்வு

English:

• Drink enough water
• Reduce screen time
• Use artificial tears if advised

Tamil:

• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
• திரை நேரத்தை குறைக்கவும்
• மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி eye drops பயன்படுத்தவும்

🚨 When to See Doctor Immediately

🚨 உடனே மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நிலைகள்

• Sudden vision loss / திடீர் பார்வை குறைவு
• Severe eye pain / கடுமையான கண் வலி
• Swelling with fever / காய்ச்சலுடன் வீக்கம்
• Chemical splash in eye / ரசாயனம் கண்களில் விழுதல்
• Persistent redness / நீண்டநேர சிவப்பு

👨‍⚕️ Eye Specialist

You can consult an eye specialist / ophthalmologist for proper treatment.
கண் மருத்துவரை அணுகி சரியான சிகிச்சை பெறவும்.