Scorching Sun 

வெயில் தாக்கம் பாதுகாப்பு மற்றும் முதலுதவி

Symptoms / அறிகுறிகள்

• Excess sweating / அதிக வியர்வை
• Dizziness / தலைசுற்றல்
• Headache / தலைவலி
• Tiredness / சோர்வு
• Muscle cramps / தசை பிடிப்பு
• Dry skin & high fever / உலர் தோல் மற்றும் அதிக காய்ச்சல்
• Vomiting / வாந்தி
• Fainting / மயக்கம்

First Aid at Home / வீட்டிலேயே முதலுதவ

ENGLISH: Stay in shade or cool room with fan/AC.

TAMIL: நிழலான அல்லது குளிரான இடத்தில் ஓய்வு எடுக்கவும்.

2. Drink Plenty of Fluids

ENGLISH: Drink water, ORS, buttermilk, lemon juice, coconut water.
TAMIL: தண்ணீர், ORS, மோர், எலுமிச்சை சாறு, இளநீர் குடிக்கவும்.

3. Cool the Body

ENGLISH: Use wet towel on forehead, neck, and body.
TAMIL: நனைந்த துணியை நெற்றி, கழுத்து மற்றும் உடலில் வைக்கவும்.

4. Wear Light Clothes

ENGLISH: Use loose cotton clothes.
TAMIL: மெலிதான பருத்தி உடைகள் அணியவும்.

5. Avoid Sun Exposure

ENGLISH: Avoid going outside from 11 AM to 4 PM.
TAMIL: காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெளியில் செல்ல வேண்டாம்.

Foods & Drinks / சாப்பாடு மற்றும் பானங்கள்

• Watermelon / தர்பூசணி
• Cucumber / வெள்ளரி
• Tender coconut / இளநீர்
• Buttermilk / மோர்
• Fresh fruits / பழங்கள்

Emergency Signs / ஆபத்து அறிகுறிகள்

Immediately Visit Hospital If:

• High fever / அதிக காய்ச்சல்
• Confusion / குழப்பம்
• Breathing difficulty / மூச்சுத்திணறல்
• Unconsciousness / மயக்கம்
• Continuous vomiting / தொடர்ந்து வாந்தி

Prevention Tips / தடுப்பு வழிமுறைகள்

• Use umbrella/cap / குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்தவும்
• Apply sunscreen / சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
• Drink water frequently / அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்
• Avoid heavy work in hot sun / கடும் வெயிலில் கடின வேலை தவிர்க்கவும்