BP (Blood Pressure) Care Management

இரத்த அழுத்தம் (BP) பராமரிப்பு

What is BP?

English: BP means Blood Pressure. High BP can affect the heart, brain, kidneys, and eyes.
தமிழ்: BP என்பது இரத்த அழுத்தம். அதிக BP இருந்தால் இதயம், மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் கண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

Normal BP Level

Normal: 120/80 mmHg
High BP: Above 140/90 mmHg

தமிழ்:

சாதாரண BP – 120/80
அதிக BP – 140/90 க்கு மேல்

BP Care Management at Home

வீட்டில் BP பராமரிப்பு

1. Reduce Salt

English: Eat less salt and avoid salty foods.
தமிழ்: உப்பை குறைத்து சாப்பிடுங்கள். அதிக உப்பு உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

2. Drink Enough Water

English: Drink adequate water daily.
தமிழ்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

3. Healthy Food

English: Eat fruits, vegetables, greens, and healthy foods.
தமிழ்: பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்.

4. Avoid Junk Foods

English: Avoid oily, fried, and fast foods.
தமிழ்: எண்ணெய், பொரியல் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

5. Exercise Daily

English: Walking for 30 minutes daily helps control BP.
தமிழ்: தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் BP கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

6. Reduce Stress

English: Take proper rest and sleep well.
தமிழ்: மனஅழுத்தத்தை குறைத்து நன்றாக உறங்குங்கள்.

7. Avoid Smoking & Alcohol

English: Smoking and alcohol increase BP.
தமிழ்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது BP-ஐ அதிகரிக்கும்.

8. Take Medicines Regularly

English: Take BP tablets regularly as advised by doctor.
தமிழ்: மருத்துவர் கூறியபடி BP மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

Warning Signs – Go to Hospital Immediately

ஆபத்து அறிகுறிகள் – உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்

Severe headache – கடுமையான தலைவலி
Chest pain – நெஞ்சு வலி
Breathing difficulty – மூச்சுத்திணறல்
Dizziness – மயக்கம்
Blurred vision – கண் மங்குதல்
Sudden weakness – திடீர் பலவீனம்

BP First Aid Tips

BP முதல் உதவி குறிப்புகள்

If BP is High

English:

Sit calmly and relax
Check BP again after 10 minutes
Take prescribed medicine