Cold Care Management / சளி மற்றும் குளிர் பராமரிப்பு

Symptoms / அறிகுறிகள்

• Runny nose / மூக்கு ஒழுகுதல்
• Sneezing / தும்மல்
• Mild fever / லேசான காய்ச்சல்
• Sore throat / தொண்டை வலி
• Cough / இருமல்
• Body pain / உடல் வலி
• Headache / தலைவலி

Home Care / வீட்டிலேயே பராமரிப்பு

1. Drink Warm Water

English:

Drink plenty of warm water to keep the body hydrated.

Tamil:

உடல் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க வெந்நீர் அதிகமாக குடிக்கவும்.

2. Steam Inhalation

English:

Take steam for 5–10 minutes to reduce blocked nose and congestion.

Tamil:

மூக்கு அடைப்பு மற்றும் சளி குறைய 5–10 நிமிடங்கள் நீராவி பிடிக்கவும்.

3. Salt Water Gargle

English:

Gargle with warm salt water for throat pain.

Tamil:

தொண்டை வலி குறைய வெந்நீரில் உப்பு கலந்து கொப்பளிக்கவும்.

4. Proper Rest

English:

Take enough rest and sleep.

Tamil:

போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் அவசியம்.

5. Healthy Food

English:

Eat light and healthy foods like soup, fruits, and vegetables.

Tamil:

சூப், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிடவும்.

Avoid / தவிர்க்கவும்

• Cold drinks / குளிர்பானங்கள்
• Ice cream / ஐஸ்கிரீம்
• Smoking / புகைப்பிடித்தல்
• Dust exposure / தூசி அதிகம் உள்ள இடங்கள்

When to Visit Doctor / மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நிலைகள்

• Fever more than 3 days / 3 நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல்
• Difficulty breathing / மூச்சுத்திணறல்
• Severe chest pain / கடுமையான நெஞ்சுவலி
• Continuous vomiting / தொடர்ந்து வாந்தி
• Symptoms worsening / அறிகுறிகள் அதிகரித்தல்

First Aid Tips / முதலுதவி குறிப்புகள்

English:

• Use clean tissues while sneezing.
• Wash hands frequently.
• Wear mask to avoid spreading infection.

Tamil:

• தும்மும்போது துடைப்பான் பயன்படுத்தவும்.
• அடிக்கடி கைகளை கழுவவும்.
• தொற்று பரவாமல் இருக்க முகக்கவசம் அணியவும்.