ZAAROZ / “ஜாரோஸ்” Care Management

(Tamil & English)

What is Zaaroz?

“Zaaroz” may refer to cold / viral fever / body weakness symptoms.
If symptoms are severe, consult a doctor immediately.

Home Care Management / வீட்டில் கவனிப்பு

1. Rest / ஓய்வு

• Take proper rest
• Avoid heavy work

தமிழ்:

• நல்ல ஓய்வு எடுக்கவும்
• கடின வேலை தவிர்க்கவும்

2. Drink More Fluids / அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

• Warm water
• ORS
• Tender coconut water
• Soup / juices

தமிழ்:

• வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
• ORS குடிநீர்
• இளநீர்
• சூப் / பழச்சாறு

3. Fever Care / காய்ச்சல் பராமரிப்பு

• Use wet cloth on forehead
• Wear light clothes
• Monitor temperature regularly

தமிழ்:

• நெற்றியில் ஈரத் துணி வைக்கவும்
• இலகுவான உடை அணியவும்
• காய்ச்சலை அடிக்கடி பரிசோதிக்கவும்

4. Food / உணவு

• Soft and light food
• Idli, kanji, rice soup, fruits

தமிழ்:

• எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு
• இட்லி, கஞ்சி, சாதம் சூப், பழங்கள்

5. Medicines / மருந்துகள்

• Take medicines only as advised by doctor
• Do not self-medicate antibiotics

தமிழ்:

• மருத்துவர் கூறிய மருந்துகளை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளவும்
• தானாக ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்து எடுக்க வேண்டாம்

Warning Signs / ஆபத்தான அறிகுறிகள்

Immediately visit hospital if:

• Breathing difficulty
• Continuous vomiting
• Severe weakness
• Fits / unconsciousness
• High fever more than 3 days

தமிழ்:
பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்:

• மூச்சுத்திணறல்
• தொடர்ந்து வாந்தி
• மிகுந்த பலவீனம்
• மயக்கம் / Fits
• 3 நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல்

Prevention / தடுப்பு முறைகள்

• Wash hands regularly
• Wear mask if infection spreads
• Avoid crowded places
• Eat healthy food

தமிழ்:

• கைகளை சுத்தமாக கழுவவும்
• தொற்று பரவும் காலத்தில் மாஸ்க் அணியவும்
• கூட்டமான இடங்களை தவிர்க்கவும்
• ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடவும்