HbA1c Care Management / HbA1c பராமரிப்பு வழிமுறைகள்

What is HbA1c? / HbA1c என்றால் என்ன?

English:
HbA1c test shows the average blood sugar level for the past 2–3 months. It helps diagnose and monitor diabetes.

Tamil:
HbA1c பரிசோதனை கடந்த 2–3 மாதங்களின் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை காட்டுகிறது. இது நீரிழிவு நோயை கண்டறியவும் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது.

Normal HbA1c Levels / சாதாரண HbA1c அளவுகள்

HbA1c Level	Meaning	தமிழ்
Below 5.7%	Normal	சாதாரணம்
5.7% – 6.4%	Prediabetes	நீரிழிவு முன்நிலை
6.5% and above	Diabetes	நீரிழிவு நோய்

HbA1c Care Management / HbA1c கட்டுப்பாட்டு பராமரிப்பு

1. Healthy Food / ஆரோக்கியமான உணவு

English

• Eat more vegetables and greens
• Choose whole grains
• Reduce sugar and sweets
• Avoid soft drinks and junk foods
• Eat meals on time

Tamil

• அதிக காய்கறி மற்றும் கீரை சாப்பிடவும்
• முழுதானிய உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்
• இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைக்கவும்
• குளிர்பானம் மற்றும் ஜங்க் உணவு தவிர்க்கவும்
• நேரத்திற்கு உணவு சாப்பிடவும்

2. Regular Exercise / உடற்பயிற்சி

English

• Walk 30 minutes daily
• Do yoga or light exercise
• Maintain healthy body weight

Tamil

• தினமும் 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்யவும்
• யோகா அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்

3. Take Medicines Properly / மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவும்

English

• Take diabetes medicines regularly
• Do not stop medicines without doctor advice
• Insulin users should follow correct timing

Tamil

• நீரிழிவு மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளவும்
• மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் நிறுத்த வேண்டாம்
• இன்சுலின் பயன்படுத்துவோர் சரியான நேரத்தை பின்பற்றவும

4. Blood Sugar Monitoring / சர்க்கரை அளவு பரிசோதனை

English

• Check blood sugar regularly
• HbA1c test every 3 months if advised
• Maintain a diabetes record

Tamil

• சர்க்கரை அளவை அடிக்கடி பரிசோதிக்கவும்
• மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி 3 மாதத்திற்கு ஒருமுறை HbA1c பரிசோதனை செய்யவும்
• பரிசோதனை பதிவுகளை வைத்திருக்கவும்

5. Drink Enough Water / போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

English

Drink enough clean water to avoid dehydration.

Tamil

உடலில் நீர் இழப்பு வராமல் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

Warning Signs / ஆபத்து அறிகுறிகள்

English

See a doctor immediately if:

• Frequent urination
• Excessive thirst
• Blurred vision
• Foot wounds not healing
• Severe weakness

Tamil

கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• அதிக தாகம்
• கண் மங்கல்
• காலில் ஆறாத புண்கள்
• அதிக பலவீனம்

Important Tips / முக்கிய குறிப்புகள்

English

• Avoid smoking and alcohol
• Sleep well
• Reduce stress
• Follow doctor advice regularly

Tamil

• புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் தவிர்க்கவும்
• போதுமான தூக்கம் பெறவும்
• மனஅழுத்தம் குறைக்கவும்
• மருத்துவர் ஆலோசனையை பின்பற்றவும்