Lipid Profile Care & Management

லிபிட் ப்ரொஃபைல் பராமரிப்பு மற்றும் கவனிப்பு

What is Lipid Profile?

Lipid Profile is a blood test used to check cholesterol and fat levels in the body.

லிபிட் ப்ரொஃபைல் என்பது ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அறிய செய்யப்படும் பரிசோதனை.

It includes:

• Total Cholesterol
• LDL (Bad Cholesterol)
• HDL (Good Cholesterol)
• Triglycerides

Symptoms of High Cholesterol

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்

Usually no symptoms in early stage.
ஆரம்ப நிலையில் அறிகுறிகள் இருக்காமல் இருக்கலாம்.

Sometimes:

• Chest pain
• Fatigue
• Obesity
• High BP
• Heart problems

சில நேரங்களில்:

• நெஞ்சு வலி
• உடல் சோர்வு
• உடல் பருமன்
• உயர் ரத்த அழுத்தம்
• இதய நோய் அபாயம்

Care & Management

பராமரிப்பு மற்றும் கவனிப்பு

1. Healthy Food

ஆரோக்கியமான உணவு

Eat:

• Fruits and vegetables
• Whole grains
• Oats
• Fish
• Nuts

சாப்பிட வேண்டியது:

• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• ஓட்ஸ்
• மீன்
• பருப்புகள் மற்றும் நட்டுகள்

Avoid:

• Oily foods
• Fast food
• Bakery items
• Red meat
• Excess sugar

தவிர்க்க வேண்டியது:

• எண்ணெய் உணவுகள்
• ஃபாஸ்ட் ஃபுட்
• பேக்கரி பொருட்கள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• அதிக சர்க்கரை

2. Regular Eercise

தினசரி உடற்பயிற்சி

• Walk 30 minutes daily
• Cycling or yoga helpful
• தினமும் 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி
• சைக்கிள் அல்லது யோகா நல்லது

3. Weight Control

உடல் எடை கட்டுப்பாடு

Maintain healthy body weight.
உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்

4. Stop Smoking & Alcohol

புகை மற்றும் மதுபானம் தவிர்க்கவும்

Smoking and alcohol increase heart disease risk.
புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

5. Regular Health Checkup

சீரான மருத்துவ பரிசோதனை

Check:

• Lipid profile
• 
  
• Blood sugar
• BP

பரிசோதிக்க வேண்டியது:

• லிபிட் ப்ரொஃபைல்
• சர்க்கரை அளவு
• ரத்த அழுத்தம்

Emergency Signs

அவசர அறிகுறிகள்

Go to hospital immediately if:

• Severe chest pain
• Breathing difficulty
• Sudden sweating
• Left hand pain

இவை இருந்தால் உடனே மருத்துவமனை செல்லவும்:

• கடுமையான நெஞ்சு வலி
• மூச்சுத்திணறல்
• திடீர் வியர்வை
• இடது கை வலி

Simple Prevention Tips

தடுப்பு குறிப்புகள்

• Drink more water
• Sleep properly
• Reduce stress
• Eat on time
• அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• போதிய தூக்கம் பெறவும்
• மன அழுத்தம் குறைக்கவும்
• நேரத்திற்கு உணவு சாப்பிடவும்