Vitamin B12 Care Management

வைட்டமின் B12 பராமரிப்பு மற்றும் கவனிப்பு

4

What is Vitamin B12?

Vitamin B12 என்றால் என்ன?

Vitamin B12 helps in:

• Healthy nerves
• Red blood cell production
• Brain function
• Energy production

வைட்டமின் B12 உடலுக்கு:

• நரம்பு ஆரோக்கியம்
• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக
• மூளை செயல்பாடு
• உடல் சக்தி பெற உதவுகிறது

Symptoms of Vitamin B12 Deficiency

வைட்டமின் B12 குறைவின் அறிகுறிகள்

English

• Weakness and tiredness
• Dizziness
• Tingling or numbness in hands and legs
• Memory problems
• Pale skin
• Mouth ulcers
• Difficulty walking
• Mood changes

தமிழ்

• உடல் பலவீனம்
• சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்
• கை, கால் சுளீர் உணர்வு
• நினைவுத்திறன் குறைவு
• வெண்மை தோல்
• வாய்ப்புண்
• நடப்பதில் சிரமம்
• மனநிலை மாற்றம்

Home Care Management

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பராமரிப்பு

6

Eat Vitamin B12 Rich Foods

வைட்டமின் B12 உள்ள உணவுகள்

Non-Vegetarian

• Fish
• Chicken
• Egg
• Liver

Vegetarian

• Milk
• Curd
• Cheese
• Fortified cereals

தமிழ்

அசைவம்

• மீன்
• கோழி
• முட்டை
• ஈரல்

சைவம்

• பால்
• தயிர்
• சீஸ்
• B12 சேர்க்கப்பட்ட தானியங்கள்

Medical Treatment

மருத்துவ சிகிச்சை

4

English

Doctors may advise:

• Blood test
• Vitamin B12 tablets
• Vitamin B12 injections
• Diet correction

தமிழ்

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்த பரிசோதனை
• B12 மாத்திரைகள்
• B12 ஊசிகள்
• உணவு மாற்றம்

When to See Doctor Immediately

உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நிலைகள்

English

• Severe weakness
• Difficulty walking
• Chest pain
• Severe dizziness
• Confusion

தமிழ்

• கடுமையான பலவீனம்
• நடக்க முடியாமை
• மார்பு வலி
• அதிக தலைச்சுற்றல்
• குழப்ப நிலை

Prevention Tips

தடுப்பு வழிமுறைகள்

English

• Eat healthy balanced food
• Avoid alcohol and smoking
• Regular health check-up
• Take supplements only with doctor advice

தமிழ்

• சத்தான உணவு சாப்பிடுங்கள்
• மதுபానం மற்றும் புகைப்பிடித்தல் தவிர்க்கவும்
• உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்
• மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் மட்டும் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்