COMMON PURSLANE

 

Common Purslane (Portulaca oleracea) – தமிழ் பெயர்

🌿 பருப்புக் கீரை (Paruppu Keerai) என்று பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது.

பருப்புக் கீரையின் நன்மைகள்:

✅ ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது
✅ வைட்டமின் A, C மற்றும் E சத்துக்கள் உள்ளது
✅ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்
✅ இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
✅ செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்
✅ இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்
✅ உடல் சூட்டை தணிக்க உதவும்

பயன்படுத்தும் முறைகள்:

• கீரை மசியல்
• கூட்டு
• பொரியல்
• சூப்
• சாலட்

⚠️ சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் அதிக அளவில் உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது.

தமிழ் பெயர்: பருப்புக் கீரை
ஆங்கில பெயர்: Common Purslane
அறிவியல் பெயர்: Portulaca oleracea 🌿